AthleticMed 爨汔玷 耧铕蜩忭铋 戾滂鲨睇 镱 龛珀桁 鲥磬!
令朦 戾滂鲨眈赅 鲨觌铒邃 獺ealthNews
劳遗-

理蝈- (豚. ante-) 镳桉蜞怅, 铉磬鬣 屦邃, 镥疱滂, 镥疱滂, 疱驿寤, 囗寤.

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描痼漕蝈疣镨. 蓓鲨觌铒邃 脲麇龛 戾滂鲨眈觇扈 镨怅囔
描痼漕蝈疣镨, 蝠噤桷桀眄 脲赅瘃蜮屙磬 戾蝾滂赅 铉漕痤怆屙, 忮赅扈 镱祛汔弪 镱徨驿囹 犷脲珥, 忸玟彘耱怏 磬 忄骓 羿牝铕 玟铕钼 - 牮钼, 邋 耦耱噔 疋屦螓忄屐铖螯.
橡嚓蜩牦栝 汨痼漕蝈疣镥怛 塔犷恻 暑耱桕钼 桤 耦狁蜮屙眍泐 铒 珥噱, 磬耜铍 翦牝桠睇 脲麇犴 镨怅: 漕玷痤忄眄铄 牮钼铊玮脲麇龛 溴轳蜮桢 徼铍钽梓羼觇 嚓蜩忭 忮耱, 耦溴疰帙桴 耠 戾滂鲨眈觐 镨怅, 箅篦 牮钼铑狃帙屙桢, 耥桁帼 钺 忸耧嚯屙桢, 耥桄帼 觐腓麇耱忸 蝠铎犷 耱桁箅桊簋 痤耱 礤疴睇 觌弪铌.
禹桕嚯 噔蝾瘃赅 忸耨蜞眍忤蝈朦磬 耔耱屐 - 汨痼漕蝈疣镨, 趔磴铗屦囡 (脲麇龛 沭栳囔), 翳蝾蝈疣镨 (脲赅瘃蜮屙睇 蝠噔), 镳噔桦铄 镨蜞龛 箫疣骓屙 - 镱玮铍弪 耧疣忤螯 玎犷脲忄龛扈 皴痄鬻眍-耦耋滂耱铋 耔耱屐, 漕牮桧睇扈 犷脲珥扈 觐耢弪梓羼觇扈 溴翦牝囔 忮痦篁 皴徨 耔臌 玟铕钼.
如徉恻蝈顸 铗 怦邈 腓邈 - 镱徨滂蝈 犷脲珥 镱祛 汨痼漕蝈疣镨....

皱磬:
266 

丸觐豚 育殇 袜 玎疱 麇腩忮麇耱忄. 湾桤忮耱磬 桉蝾痂 磬 镳邃觐
袜 玎疱 麇腩忮麇耱忄. 湾桤忮耱磬 桉蝾痂 磬 镳邃觐
薯桡 镱祛汔弪 耦怵屐屙眍祗 麇腩忮牦 镱螯 皴, 忸耨蜞眍忤 桉蝾痂 镳铊聃铈溴龛 磬泐 忤溧 襦祛泐 磬鬣豚, 铗 邃桧钽 钺泐 镳邃赅. 如忮耱眍, 黩 妁 耦怦屐 礤溧忭 镥疴 汨 麇腩忮麇耱忄 猁腓 镱牮 祓嚓铎 - 5 祀 脲 麇腩忮麇耜铋 铍梃 50 000 脲 漕桉蝾痂麇耜铋 铛 铖蜞忄腓顸 潆 怦艴 玎汔潢铋. 髓 镱耠邃礤 溴蜩脲蜩 耔豚扈 篦屙-沐礤蜩觐 铗牮桉 噌耦膻蝽 眍恹 溧眄. 蒡 耱嚯 忸珈铈睇 镥疴簋 铟屦邃 犭嚆钿囵 玎忮瘌屙棹 疣犷螓 镱 铒疱溴脲龛 镱耠邃钼囹咫铖蜩 耐 麇腩忮麇耜铎 沐眍戾. 袜篦睇 耧屦 骟痦嚯桉 丸觐豚 余殇 溴腓蝰 麒蜞蝈扈 箜桕嚯铋 桧纛痨圉桢, 玎镨襦眄铋 耐 麇腩忮麇耜钽 沐眍爨, 觐蝾疣 镱祛汔弪 磬 桤篦屙梃 磬泐 钺泐 镳铠腩泐. 薯桡 狍溴 桧蝈疱耥 怦屐 蝈, 牝 桧蝈疱耋弪 囗蝠铒铍钽桢, 桉耠邃钼囗扈 钺豚耱 沐礤蜩觇 桉蝾痂彘. 蒡 忤痱箢珥铄 桉耠邃钼囗桢 蝾, 赅 桤戾礤龛 耐 磬 镳铗驽龛 镱觐脲龛 溧 忸珈铈眍耱 镳铖脲滂螯 矬螯 麇腩忮赅 铗 漯邂礤轼邈 铛铗龛赅 耦徼疣蝈 漕 镱脲珥钽 麟屙 耦怵屐屙眍泐 钺耱忄. 逆彘祚 宇蝰铐, 囔屦桕囗耜栝 徼铍钽, 豚箴遴 皖徨脲怦觐 镳屐梃 丸觐豚 育殇 磬镨襦 耢咫簋, 徨珞镳鬻眢, 汶筢铌簋 觏桡, 觐蝾痤 钺钺睇 怦 襦禧 镱耠邃龛 嚓蝮嚯 磬篦睇 溧眄 镳铊聃铈溴龛 麇腩忮赅. 肃轭礤 亦殂屦, 镳铘羼耦 囗蝠铒铍钽梃, 朽蜚屦耜栝 箜桠屦耔蝈 梭鼬 桤 蝈, 黩 麒蜞, 龛 麇 礤 耩噔龛爨 觏桡 钺 桉蝾赅 麇腩忮麇耱忄. 蒌忄痄 予腭铐, 镱麇蝽 镳铘羼耦 绵疴囵漶觐泐 箜桠屦耔蝈蜞 噔蝾 觏桡 "洋耱忸忄龛 耢豚." 蒡 玎戾鬣蝈朦磬 疣犷蜞, 觐蝾疣 钺钺弪 怦 襦禧 忄骓 嚓蝮嚯 桉耠邃钼囗 耵屦 沐礤蜩觇 囗蝠铒铍钽梃. 霹 铗腓黜 磬镨襦眄. The Scientist 麇 觏桡 薯桡 镱祛汔弪 耦怵屐屙眍祗 麇腩忮牦 镱螯 皴, 忸耨蜞眍忤 桉蝾痂 镳铊聃铈溴龛 磬泐 忤溧 襦祛泐 磬鬣豚, 铗 邃桧钽 钺泐 镳邃赅. 如忮耱眍, 黩 妁 耦怦屐 礤溧忭 镥疴 汨 麇腩忮麇耱忄 猁腓 镱牮 祓嚓铎 - 5 祀 脲 麇腩忮麇耜铋 铍梃 50 000 脲 漕桉蝾痂麇耜铋 铛 铖蜞忄腓顸 潆 怦艴 玎汔潢铋. 髓 镱耠邃礤 溴蜩脲蜩 耔豚扈 篦屙-沐礤蜩觐 铗牮桉 噌耦膻蝽 眍恹 溧眄. 蒡 耱嚯 忸珈铈睇 镥疴簋 铟屦邃 犭嚆钿囵 玎忮瘌屙棹 疣犷螓 镱 铒疱溴脲龛 镱耠邃钼囹咫铖蜩 耐 麇腩忮麇耜铎 沐眍戾. 袜篦睇 耧屦 骟痦嚯桉 丸觐豚 育殇 溴腓蝰 麒蜞蝈扈 箜桕嚯铋 桧纛痨圉桢, 玎镨襦眄铋 耐 麇腩忮麇耜钽 沐眍爨, 觐蝾疣 镱祛汔弪 磬 桤篦屙梃 磬泐 钺泐 镳铠腩泐. 薯桡 狍溴 桧蝈疱耥 怦屐 蝈, 牝 桧蝈疱耋弪 囗蝠铒铍钽桢, 桉耠邃钼囗扈 钺豚耱 沐礤蜩觇 桉蝾痂彘. 项麇祗 觏桡 漕耱铋磬 镳铟蝈龛 丸觐豚 育殇 耠邃箦 镱 蝠铒 铍梃 珥嚓铎栩 麒蜞蝈 桉蝾痂麇耜桁 耦猁蜩扈 羿牝囔: 觐沅 麇腩忮麇耜 忮蜮 铗溴腓豚顸 铗 忮蜮 祜囗珏, 镱怆屙桢 琨赅, 桉躅 镥疴 耦怵屐屙睇 膻溴 桤 吏痂觇, 忸轫 礤囗溴痱嚯囔, 铖邃腩耱 钿铎帏龛忄龛, 忸珥桕眍忮龛 钺耱忄 疱腓汨. 觏桡 噔蝾 铒桉噱 磬躅潢, 皲咫囗睇 襦禧 镱耠邃龛 泐潲, 镳桠钿栩 疱珞朦蜞螓 磬篦睇 桉耠邃钼囗栝 铗牮栝, 耱噔 礤耦祉屙睇扈 磬篦睇扈 镳铕囔. 薯桡 玎龛爨弪 12- 戾耱 疣玟咫 "相脲铐蝾腩汨", 蜞赕 怩钿栩 耦蝽 觏桡 镱 囗蝠铒铍钽梃 磬 Amazon. 吾 噔蝾疱 丸觐豚 育殇, 磬篦睇 骟痦嚯桉, 镱塍麒 耱屣屙 徉赅豚怵 羼蝈耱忮眄 磬箨 暑痤脲怦觐 觐腚邃驽 叔灬痂滏耜钽 箜桠屦耔蝈蜞. 翔 潆 Nature, Science, New York Times 磬 蝈禧 钺铕铐, 觐耢梓羼觇 桉耠邃钼囗栝, 戾滂鲨睇, 蝈蹴桕, 沐礤蜩觇, 祛脲牦痦铋 徼铍钽梃, 铍钽梃 镱腓蜩觇. 棱蝾 礤耜铍桴 觏桡. 肃箴遴 镳屐梃 袜鲨铐嚯钽 钺耱忄 镨襦蝈脲 - 镱矬痂玎蝾痤 磬箨 "袜箨 钺耱忮眄-镱腓蜩麇耜铋 骟痦嚯桉蜩赍". 孰邂 镱蜩 葩铍桀眄 徼铍钽, 沐眍, 耐, 扈蝾躅礓痂嚯 耐, 礤囗溴痱嚯, Homo sapiens, Homo erectus, Homo floresiensis, Homo ergaster, Homo habilis, 疣覃, 镟脲铐蝾腩汨, 囗蝠铒铍钽, 徼铍钽, 桉蝾痂...

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. . 烹桉邋忄 橡嚓蜩赅 铟棂屙  忸耨蜞眍怆屙 铕汔龛珈
橡嚓蜩赅 铟棂屙 忸耨蜞眍怆屙 铕汔龛珈
薯桡 赅礓桎囹 戾滂鲨眈觇 磬箨, 怵圜 祉钽铍弪龛 镳嚓蜩麇耜桁 耱噫屐 ..烹桉邋忸 珥嚓铎栩 戾蝾溧扈 铟棂屙 忸耨蜞眍怆屙 铕汔龛珈 麇腩忮赅, 疱觐戾礓箦 蝈 桦 桧 忄痂囗螓 铟棂屙 耦铗忮蝰蜮屙眍 玎犷脲忄龛, 忸琊囫蝮 篦栩 镳铗桠铒铌噻囗. 项耦徼 祛骓 桉镱朦珙忄螯 漕爨桴 篑腩忤 镳铘桦嚓蜩麇耜铋 脲麇犴铋 鲥朦.

碾 痤觐泐 牮筱 麒蜞蝈脲....

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缅铕汨 邀蜩 帖耠, 桉鲥桢 皴痄鲥  怦 耔耱屐 牮钼铑狃帙屙
帖耠, 桉鲥桢 皴痄鲥 怦 耔耱屐 牮钼铑狃帙屙
妙忸 麇腩忮赍: "雾 祛腩 皴痄鲥", - 禧 钺眍 镱漯噻箪邂噱 嚓蜩忭簋 骅珥屙眢 镱玷鲨, 溴蝈朦眢 屦汨, 耧铖钺眍耱 疣漕耱 铒蜩扈珈铎 耢铗疱螯 狍潴 - 怦  "礤耢铗 磬 沭箸 镳铈栩 脲", 忸珈铈眍, "礤耢铗 磬 驽耱 磬觐镫屙睇 玎  泐潲 玎犷脲忄龛". 皖 猁螯 祛腩潲 皴痄鲥 - 40, 60, 80, 100 脲 - 祛骓 礤 蝾朦觐 镥疱眍耥铎, 眍 襦祛 镳祛 耢脲 耠钼! 铎 筢彐溴 缅铕汨 丸觐豚邂梓 邀蜩 - 篦屙 扈痤恹 桁屙屐, 嚓噤屐桕, 耦玟囹咫 潴躅忭铋 - 忸耧栩帼 戾滂鲨睇, 忸珈铈眍耱 觐蝾痤 镳嚓蜩麇耜 徨玢疣龛黜.
皱朦 铋 觏桡 - 忸耨蜞眍怆屙桢 祛腩漕耱 玟铕钼 皴痄鲟 怦邈 翳玷麇耜钽 蝈豚. 悟溴朦磬 汶噔 镱疋磬 镳铘桦嚓蜩赍 桧羿痍蝾 扈铌囵溧 桧耋朦蝾. 项扈祛 桉鲥桴 磬耱痤邂 (蜮铕 禧耠彘) 觏桡 忸 疱觐戾礓圉梃 噔蝾疣 镱 篑镥铎 篑忸屙棹 蜮铕 禧耠彘 耱囹 耋铖蜩 潴躅忭铋 - 忸耧栩帼 戾滂鲨睇.

碾 痤觐泐 牮筱 麒蜞蝈脲....

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 惕. 塔犷恻. 蓄--痤. 朽耜疣忄屐  铗潲踵屐. 薯桡-囗蜩耱疱耨 60s Patterns
惕. 塔犷恻. 蓄--痤. 朽耜疣忄屐 铗潲踵屐. 薯桡-囗蜩耱疱耨
塔猁 玎犷螓 铖蜞眢蝰 溧脲觐-溧脲觐, 耱铊 蝾朦觐 磬鬣螯 疣耜疣忄螯 耱疣龛鳆 镱 祗琨牦 The Beatles 桦 Rolling Stones. 燕禧 珥嚓钼 镳铊玮邃屙 噌耱疣牝眍泐 桉牦耨蜮, 疣犷螓 耱桦 镱-囵 锺桴钿咫梓羼觇 铕磬戾眚, 疣聒桊桢 耦珥囗桢.

碾 蝈, 觐泐 漕 耔 镱 镱疣驵弪 玮彗漤铄 礤犷 鼽屐 皴痄鲥 磬怦邈溧 镱皴腓腓顸 扈, 磬溴驿 膻犷恻....

皱磬:
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蓐蝾 绵瘃栲 (疏疣), 责囗皴耜 惕疣朦羼 汝桡嚅. 唢铐耜桢 皴牮弪 漕脬铋  聍囫螂桠铋 骅珥 Ikigai: Los secretos de Japon para una vida larga y feliz
汝桡嚅. 唢铐耜桢 皴牮弪 漕脬铋 聍囫螂桠铋 骅珥
骤蜞蜞

"唢铐鳆 镱豚汔, 黩 赅驿钽 羼螯 疋铋 桕桡嚅 - 蝾, 黩 禧 钺眍 磬琨忄屐 耢腩 骅珥. 武龛 镱耱桡腓 邈, 漯筱桢 镳遽帼 镱桉赅. 汝桡嚅 骅忮 忭篁痂 赅驿钽 桤 磬, 眍, 黩钺 铗赅螯 邈, 礤钺躅滂祛 蝈痫屙桢." 蓐蝾 绵瘃栲 (疏疣), 责囗皴耜 惕疣朦羼

麇 觏桡
篷腓 麇腩忮牦 箐噱蝰 磬轵 疋铄 桉蜩眄铄 镳邃磬珥圜屙桢, 邈 骅珥 磬镱腠弪 疣漕耱, 屦汨彘 汔痨铐桢, 邋 赅麇耱忸 镳钿铍骅蝈朦眍耱 筲咫梓桠帼蝰. 吾磬痼骅 镱皴脲龛 漕脬铈栩咫彘 镱眈觐 溴疱怏 熙桁 磬 侮桧噔, 噔蝾瘥 铗镳噔桦桉 蝮溧, 黩钺 疣玢噤囹 皴牮弪 桴 玟铕钼 躅痤泐 磬耱痤屙. 悟忮 铌噻嚯 镳铖螓: 镱扈祛 玟铕钼钽 镨蜞龛, 铒蜩爨朦眍泐 疱骅爨 漤 赅驿钽 骅蝈 溴疱忭 猁 疋铋 桕桡嚅. 棱蝾瘥 觏桡 溴蝰 麒蜞蝈扈 耧铖钺囔 邈 钺疱蝈龛.

项麇祗 觏桡 漕耱铋磬 镳铟蝈龛
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- 羊桠 逆钺, 锗 惕溏嚓, 妈牝铕 责囗觌, 责 谬痂, 需鬣痄 藻轫爨, 离屦 蓍眸蝈轫 - 怦屐 桁 镱聍囫螂桠桦铖 钺疱耱 疋铋 桕桡嚅. 袜 耱疣龛鲟 觏桡 忄 驿篁 怦蝠鬻 桁 忮腓觇扈 膻潼扈.

碾 觐泐  觏桡
碾 痤觐泐 牮筱 麒蜞蝈脲.

黍 噔蝾瘥
蓐蝾 绵瘃栲 (疏疣) - 耦怵屐屙睇 桉耠邃钼囹咫, 镳铈桠 唢铐梃 12 脲 镱膻徼怿栝  耱疣眢 怦彘 潴. 责囗皴耜 惕疣朦羼 - 镱矬痦 桉镟眈觇 镨襦蝈朦 矬蝈耱忮眄桕. 孰邂 耠钼 鸯 骅珥, 镳邃磬珥圜屙桢, 桕桡嚅, 漕脬铍弪桢, 漕脬铈栩咫, 玟铕钼, 聍囫螯, 骅珥, 耱疱耨, 祛蜩忄鲨, 唢铐, 侮桧噔, 忄徼-襦徼, 熙桁, 绵瘃栲, 疏疣, 惕疣朦羼.

悟琨恹
武眍 桤 襦禧 箐圜睇 痼觐忸漶蜮 镱 耧塍囹圉梃 泐腩恹 蝈豚, 磬镳噔脲眄铄 礤 蝾朦觐 磬 镱恹龛 镳钿铍骅蝈朦眍耱 骅珥, 眍 磬 篦帙屙桢 蝈 襦禧 祛戾眚钼, 觐蝾瘥 镳桧蝾 磬琨忄螯 "聍囫螯屐". 吾玎蝈朦眍 镳铟蝈龛 骅蝈扈 犷朦 泐痤漕, 镱蝈怿桁桉 戾驿 徨耜铐鬻睇扈 耦钺龛扈 尻蝠铐眍 镱黩 徨耨禧耠屙睇扈 镱耱囔 耦鲨嚯 皴. 码噤桁桊 篷栾钼, 汶噔睇 疱溧牝铕 GEO 棱蝾瘥 铋 玎踱囹帼 觏桡 镳桀蜿瘥忄 磬 皴牮弪 桕桡嚅 - 铖钺钽 铗眍龛 骅珥, 镳桉簌邈 蝈, 牝 骅忮 漕脬 聍囫螂桠. 绣嚯 耦忮蜞扈 潆 箴噔眍忮眄铖蜩, 疣漕耱, 漕脬铍弪 玟铕钼 溴蝰 膻滂, 觐蝾瘥 桁屙眍 蜞 骅怏. 觏桡 铒桉帼蝰 桴 耱桦 骅珥, 镳桧鲨稃 镨蜞龛 疣珉梓睇 镳嚓蜩觇 潆 玟铕钼 漕脬铍弪.
锑痂 畜襦觐忄, 恹矬耜帼 疱溧牝铕 Yoga Journal Russia

蒡 觏桡 磬篦栩 忄 镳铖囹 箐钼铍蜮桢 镳铈桠囹 赅驿 溴睃 疣漕耱 忸钿篪邂脲龛屐, 镱祛驽 镱镳噔栩 玟铕钼, 镳桠羼蜩 镱漕 泐腩怏, 磬豚滂螯 铗眍龛 磬 疣犷蝈 漕爨 磬觐礤-蝾 磬鬣螯 骅螯 豚潴 襦扈 耦犷. 蒡 玎戾鬣蝈朦眍 痼觐忸漶蜮 镱 箅篦龛 赅麇耱忄 骅珥 - 镳铖蝾, 牮囹觐 镱蝽铄, 铖眍忄眄铄 磬 漯邂礤 镱眈觐 觐眦屣鲨 桕桡嚅.
锑痂磬 诣爨眍忄, 汶噔睇 疱溧牝铕 "署囫铗&玟铕钼"...

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熙铗龛觇 玎 扈牮钺囔
熙铗龛觇 玎 扈牮钺囔
磬耱 桤溧龛 镳邃耱噔脲睇 觏桡 "熙铗龛觇 玎 扈牮钺囔" "令瘘徉 玎 骅珥". 雾, 礤耦祉屙眍, 塍鼬桢 桤 觏桡 扈牮钺桀腩汔, 钺 桴 忮腓觇 铗牮, 犭嚆钿囵 觐蝾瘥 耦躔囗屙 祉钽桢 扈腚桀睇 麇腩忮麇耜桴 骅珥彘. 蒡 筲脲赅蝈朦睇 觏桡 耢咫 犭嚆铕钿睇 膻, 钺 箫铕睇 桉耠邃钼囹咫, 桉赅蝈 桉蜩睇 戾黩囹咫, 疣珥铄 怵屐 疣珥 耱疣磬 恹澍桴 磬 犷 膻螓 怵嚆铎 麇腩忮赅 - 犷脲珥弪忸痦 扈牮钺囔....

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蜀屙 孰桁屙觐 诱蚊涡宋臀. 枢 镳噔桦 脲麒螯 襦禧 鬣耱 犷脲珥  溴蝈  忡痤耠
诱蚊涡宋臀. 枢 镳噔桦 脲麒螯 襦禧 鬣耱 犷脲珥 溴蝈 忡痤耠
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皱磬:
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谚礓痤 徨腙 觐脲皴: 枢 耦躔囗栩 玟铕钼 襻屦鬻 礤疴 扈疱 徨耜铐鬻睇 溴
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髓後 予忮



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